皆さん、こんばんは！
心理カウンセラーのゆぴです。

さて、今日は先日開催した
オンライン交流会『ゆぴカフェ』に
ついてお話ししたいと思います。

この「ゆぴカフェ」は、
InstagramのフォロワーさんとZoomで直接お話しできる、
僕にとって本当に大切な時間なんです。

「ゆぴカフェ」では、顔出しOK、お話しOKなフォロワーさんと
画面越しに顔を合わせながら、ざっくばらんにおしゃべりします。

もちろん顔出しとお話しNGな方も聞くだけ参加もOKな場所。

近況報告や「こんなことができるようになったよ！」という
嬉しい報告はもちろん、他のフォロワーさんの話を聞いて感じたこと、
自分の心に湧き上がってきた思いなどを自由に話してもらう場所です。

こんな雰囲気です😊

今回の「ゆぴカフェ」にも、
本当にたくさんの方が集まってくださいました。

「変わりたいけど、なかなか変われない」

「行動しているのに、現実がなかなか変わらない」

そんな葛藤を抱えながらも、
毎日を懸命に頑張っている方々が
それぞれの思いを分かち合ってくださいました。

皆さんのお話に、僕自身も胸を打たれることばかりでした。
今日は特に印象に残ったことをお伝えしようと思います。

自己肯定感を高めるヒントと希望の光

前回の「ゆぴカフェ」では、

✔︎ 自分を大切にできない、
✔︎ どうしても自己否定してしまう
✔︎ 自分にはダメなところばかりが
✔︎ 目について自分を責めてしまう…

そんな「負のループ」に悩んでいる方がいらっしゃいました。

ですが、そんな中でも、
希望の光となるようなお話も聞くことができたんです。

「感謝ノート」をつけたり、その日に「できたことリスト」を
毎日3つずつ書いたりすることで、状況が変わってきた、
心境が変わってきたと実感している方もいらっしゃいました。

まだ変われないと悩んでいる方にとって、
こうしたお話はまさに希望の光になったのではないでしょうか。

「ゆぴカフェ」を開催して本当に良かったなと、
心からそう思えた瞬間でした。

そして、今回の「ゆぴカフェ」で印象的だったのは、
参加者さんから飛び出した、はっとするような気づきの言葉の数々です。

皆さんのお話を聞いて、
改めて僕自身も大切なことを再確認させてもらいました。

例えば、こんな声がありました。

ある方は、
「自信を持つことは自意識過剰になることだと思っていましたが、
最近、それは思い込みで自信を持つことが自意識過剰ではないと気づきました」と
話してくれました。

本当にそうですよね。
自信と自意識過剰は全く別物なんです。

また、別の方は、
「自分が頑張っていることを頭ごなしに否定されると辛いですよね。
でも分かって応援してくれる人もたくさんいるからよしとしてます」と、
ご自身の気持ちと向き合っていることを教えてくれました。

時には辛いこともあるけれど、
それでも前を向く強さに胸を打たれました。

そして、「まだまだ、自分も変われるって思える時間でした。
やれることもまだいっぱいあると思いました」という
ポジティブな声も聞かれました。

この言葉は、多くの参加者さんに勇気を与えてくれたはずです。

さらに、こんなユニークな視点も。
「自分のハードルを低くしておくと、
できた時の嬉しさがすごく感じられました」

これは、
小さな成功体験を積み重ねていく上で、とても大切な視点ですよね。

そして、心に響いたのは、内面と向き合うことの大切さを語る声でした。

「どんなに周りが褒めてくれても、
自分が受け止められなかったら苦しいままかな。」

その一方で、

「逆に周りが褒めてくれなくても、
自分が自分を褒められると自分の中は幸せを感じられますよね！」

この言葉に、多くの方が深く頷いていました。
まさにその通りだと私も思います。

周りの評価ももちろん嬉しいけれど、
最終的に自分の心を幸せで満たすのは、
「自分で自分を認め、褒めてあげること」なんですよね。

「自分が大嫌い」から「自分を大切にできる私」へ

印象的だったのは、ある女性のお話です。

以前は「自分のことが大嫌い」で、
「自分を労わるってどういうこと？」と、
その意味すら全く分からなかったそうです。

そんな状態だった彼女が、毎日のように私にDMをくださり、
私がお答えする内容を彼女自身に落とし込んで、
行動し、そしてそれを継続していったんです。

その結果、今では…

「自分が好きになりました！」

「自分のことを大切にできるようになったからこそ、
心が満たされて、その溢れた分を周りの人にも分ける
心のゆとりを持つことができています」

と、彼女は話してくれました。

また、親御さんの介護で心労が多い中でも、
しっかりと自分の心を守り、穏やかに過ごせる術も身につけられたそうです。
本当に素晴らしい変化を遂げられています。

彼女の言葉に、涙する参加者さんもいらっしゃいました。

改めて、「自分が乗り越えてきた悩みや苦しみが、誰かの希望になる」と
いうことを強く感じました。

そして、「誰かの背中をそっと押してあげられるような
強さに生まれ変わるんだ」と、改めて確信しました。

比べなくていい、あなたのペースで進んでいこう

もちろん、人それぞれ進むスピードは違います。

「どうせ私にはできない…」

「無理だ…」

どうしても周りの人と比べて、
そんな言葉が心の中から聞こえてくるかもしれません。

でも、安心してください。人には必ず変わる力があります。

まずは、自分のできていること、
頑張っていることに目を向けてあげてください。

そして、正しい方向に歩み進めることさえできれば、
人は絶対に変わります。そして、人生は変わります。

「ありのままの私が好き」

「最近、幸せって感じることが増えたな」

そんな未来は、絶対にやってきますから、
自分を信じてあげてください。

周りと比べすぎず、そして無理なく、
前向きに頑張っていってほしい。私はそう願っています。

これからも、あなたの背中を押したい

そんな風に、前向きに生きる人がもっともっと増えてほしい。
そんな思いで、これからもInstagramやVoicyで発信を続けていきます。

月１ペースでゆぴカフェができたらなぁと思うので、
また「ゆぴカフェ」を開催します！

皆さんとお会いして、楽しい時間を過ごせることを
今から本当に楽しみにしています。

今日の話が、皆さんの心に少しでも響いたら嬉しいです。

あなたは、最近、
どんな「小さなできたこと」を見つけられましたか？

ぜひ、自分を褒めてあげてくださいね。

それでは、また次回の放送でお会いしましょう！